明星带货 吃饭减肥？60亿市场的代餐是减肥武器还是智商税？
不知道什么时候，“代餐”居然在朋友圈掀起了一股热潮。
最初，代餐最初是由医院创建的，用于治疗肥胖患者或胃肠道问题患者，他们不能吃正常的饮食。
这些代餐最初是由医院或正规食品和药品制造商准备的。然而，随着人们对减肥的需求，各种代餐都打出了“减脂、低卡、抗饿”,的口号，让许多“不想动但害怕饥饿”的年轻人掏出了钱包。
代餐，实则归类于保健品
很多人把代餐归因于节食，但其实代餐其实是一种保健品，在国内逐渐占据了很大的市场份额。
根据华南理工大学和广东农村电商协会联合发布的2019年第一份代餐粉行业白皮书，数据显示，我国代餐粉的市场份额正在逐步增加，同时逐年维持30%以上的增长率。
2023年估计，中国代餐市场规模从目前60亿元，逐渐上升到180亿元。
明星带小红书的食品代替品(来源：小红书截图)
代餐减肥，其实本来就是节食减肥
目前代餐消费的主要目的是减肥。吃代餐真的能减肥吗？
可以！毕竟你只吃代餐，每天摄入的热量低于基础代谢，自然会瘦下来！
但是节食减肥真的是你想要的吗？
(很多网友都说过，吃代餐的前提是闭上嘴，不吃别的)
一大批朋友都有“越来越胖”的痛苦经历，有的因为节食减肥反弹。
当人们停止节食时，脂肪会在长期的压力下恢复弹性，甚至像弹簧一样膨胀加速。
单纯节食减肥不仅会降低人体的基础代谢，还会加重骨骼质流失、肌肉流失,最终导致易胖体质，恢复正常饮食会立即反弹。
节食减肥招来的“祸害”，有哪些？
众所周知，节食不仅会削弱减肥的效果，还会给身体带来很多伤害。
第一，导致体内维生素不足
节食减肥会让身体缺乏维生素。
一方面，容易引起胃肠道和泌尿系统感染，甚至可能影响人体的生殖系统；另一方面，容易降低人体的新陈代谢水平，影响皮肤状况，降低人体抵抗力和免疫力，危害健康。
第二，体内缺乏优质蛋白质
我们身体的每个器官都与蛋白质有关。当蛋白质摄入不足时，身体的每个器官都会受到相应的影响。
例如，体内胶原蛋白的流失可以使皮肤变得暗淡、无光和衰老；如果酶和激素没有完全产生，就会引起人体代谢紊乱，然后引起体内内分泌的失调。在抗体不足的情况下，很容易引起人体抵抗力下降病。
第三，致使骨质疏松
过度节食减肥会使身体吸收较少的钙和脂肪减,从而影响内分泌水平，阻碍钙与骨骼的结合，进而产生骨质疏松症。
第四，记忆力减退
脂肪是人脑的主要动力源，它可以刺激大脑，从而提高大脑处理各种信息的能力，增强长短期记忆。
节食减肥会使体内脂肪的含量不够和身体缺乏营养，进而会导致脑细胞受损，直接影响人体的记忆力，导致记忆力越来越下降。
第五，导致女性朋友月经失常
节食减肥容易导致月经失调，周期紊乱，更糟糕的是，还会导致月经。
节食减肥会引起荷尔蒙的代谢受到影响,症，进而引起月经失调。
另外，在节食减肥期间，人体的新陈代谢水平也处于低水平状态，更容易导致脂肪堆积加速，引起反弹。
减肥是一个长期的过程，不要急于求成。
如果你想通过一些极端的方式在短时间内尝试获得成果，很明显背后的代价远远高于不减肥的话。
所以，在减肥的道路上，不仅要“仰望星空”，更要“脚踏实地”！
