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夏季运动5不要

每个人都熟悉并越来越重视锻炼前的热身。但是不要在锻炼期间或之后做这些事情。
首先，避免锻炼时间过长
夏季宜锻炼20-30分钟，不要锻炼太久，以免出汗过多，因气温上升过快而导致中暑。如果你长时间锻炼，一个月可以休息1——2次。
其次，避免在运动后喝大量的水
在夏天，你在锻炼时会出汗很多。如果你在运动后喝大量的水，会增加血液循环系统、消化系统，尤其是心脏的负担。与此同时，喝大量的水会出汗更多，这将进一步失去盐，从而导致痉挛和抽筋。
第三，避免运动后立即洗冷水澡
在夏季锻炼期间，体内的热量会迅速产生。为了帮助身体散热，皮肤毛细血管会膨胀很多。如果受到寒冷的刺激，体表开放的毛孔会关闭，导致内脏功能障碍和大脑温度调节异常，特别容易生病。
第四，避免运动后吃大量冷饮
体育锻炼可以使大量的血液流向肌肉和身体表面，而消化系统则处于相对贫血的状态。大量的冷饮不仅会降低胃的温度，还会稀释胃液，损害胃的生理功能。它会导致消化不良和急性胃炎。
5.运动后避免在体温下烘干衣服
在夏季运动中出汗更多，几乎所有的衣服都湿透了。一些年轻人认为他们身体强壮，经常懒得换运动服。这么长时间，容易患风湿病或关节炎等疾病。