当前位置:中国生活都市网 >> 看健康 >> 文章正文

如何科学饮食养生?专家教您避开误区

发布于:2021-10-20
  饮食这个话题引起了越来越多人的关注。一些常见的说法是否科学?如何避免吃与养生的误区?听听医生的回答和建议。

  一杯淡盐水早起?当心盐分的过量摄入

  有句话说“早起喝杯淡盐水对身体好”。这个问题我们不能一概而论,但会因人而异。高血压老人每天早起,喝一杯淡盐水,会造成盐分,摄入过多,但对身体不好。喝温开水会更好。

  吃什么,补什么?当心饮食中的误解。

  从中医角度分析“吃什么,补什么”是合理的。但是,从西医的角度来看,这种说法不够严谨。按照“吃什么补什么”,如果腰不好或者肾虚,就应该多吃肾脏。从营养的角度来说,肾脏属于蛋白质,摄入过多的蛋白质会增加肾脏的负担。如果因为心脏不好而吃猪心,脂肪含量高的猪心会增加心脏负担。

  综上所述,吃什么是饮食误区。如果你有一些特殊的疾病,你应该听从专业医生或营养师的建议,而不是自己做判断。

  滋补长寿防癌?选对了就编对了。

  补药怎么选也是有讲究的。如果你想纠正它,你必须首先了解症状。气虚的人通常疲劳乏力,可以喝西洋参和黄芪补气。脾气大、腰酸背痛的患者可以喝枸杞缓解。平时免疫力差,爱感冒的人可以选择灵芝水。简而言之,我们必须开出正确的药,只有当我们选择了正确的药,我们才能弥补正确的药。

  知道自己凭感觉买药吗?最好向医生要一张处方。

  有些患者觉得自己对自己的病情了解得足够多,不需要看医生,凭感觉就能买药。这种思维是错误的,因为病人的感觉不一定对,他买的药也不一定适合自己。还是医生应该根据自己的体质给出专业的建议?

  多吃粗粮?匹配非常重要。

  粗粮是粗纤维,能在一定程度上刺激消化道。老年食管炎、胃溃疡患者吃粗粮会增加胃肠负担。正常情况下,老年人的饮食最好是粗细搭配,可以在米饭中加入适当的小麦或玉米粉煮粥,有利于促进收的消化吸收。

  高血不能吃蛋黄?可以适当吃。

  血脂高的蛋黄不能吃也不完全是真的。如果血脂高,主要是甘油三酯,每天吃一个蛋黄或蒸鸡蛋羹就可以了。高血脂并不意味着不要碰蛋黄,而是蛋黄的摄入量要控制在适当的范围内。

  尽可能早地做早操?不早于五点。

  晨练时间不要越早越好。一般早上从五点钟到早上10点做早操比较好。然而,不建议比五点钟,早做早操,因为如果你在早上练习,你将无法获得足够的睡眠。对于一些心脏病患者,医生不建议做早操。钙越多越好?我不能编造太多。

  35岁以后,饮食中的钙不能总是达到800-1200毫克,人会处于缺钙状态。如果缺钙,一定要补充,但不代表越多越好。如果补充更多的钙,体内多余的钙需要通过肾脏排出,也会对肾脏造成损伤。

  蛋白粉可以增强免疫力。有些道理

  吃蛋白粉真的能提高免疫力吗?这种说法有些道理。对于缺乏蛋白质的人来说,补充蛋白粉可以在一定程度上增强免疫力。

  避免饮食养生的常见误区,有助于我们真正做到科学饮食,有效养生。我相信,听医生的专业建议比在网上听不同的意见要好,科学的指导会更有效地帮助我们饮食和保持健康。