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千万别拿养病当养生,毁掉你健康的正是这些“好习惯”

发布于:2021-10-13

  今天是世界卫生日。

  大多数时候

  你以为自己身体很好,但实际上你可能在“养病”。

  正是这些“好习惯”毁了你的健康。

  刷牙步骤:小心破坏关节。

  胡乱补充维生素:可能中毒。

  乱吃保健品:拖累健康。

  总是“趁热吃”:可能诱发食道癌。

  步骤太多:小心破坏关节。

  台阶太多不会直接导致疾病,但是如果你长时间每天走很多路,难免会造成软骨和半月板的一些磨损。当然要分不同类型的人。比如他年纪大了,软骨可能已经轻微磨损,还有一些轻微的变形。膝关节内翻畸形就是人们所说的“罗圈腿”。这种情况下,如果他每天都要走很多步,半月板很快就会退化甚至撕裂,出现软骨磨损和骨关节炎。所以一定要量力而行,不要走太多路。

  注意:如果走路时“弯腰驼背”,长此以往,不仅不能达到良好的锻炼效果,还会导致软组织损伤。同时,饭后要休息半小时到一小时,尤其是冠心病患者。

  不要把生病当成保健,正是这些“好习惯”毁了你的健康。

  经常吃辣:可能诱发食道癌!

  两个关键词,一是吃久了,二是太热了。长时间吃热的食物,会对食管黏膜造成损伤,较轻的会引起食管炎,加重食管黏膜的糜烂,食管黏膜的溃疡,甚至长时间反复发炎。反复修复可能导致食道癌。还会影响口腔和咽部,经过的这部分粘膜会造成损伤。

  世界卫生组织下属的国际癌症研究机构(IARC)在《柳叶刀肿瘤学》年发表的一份研究报告显示,饮用65以上的热饮会增加患食道癌的风险。不仅是热饮,中国人青睐的火锅等火热的热食也有同样的危害。

  不要把生病当成保健,正是这些“好习惯”毁了你的健康。

  杂粮粉:不是每个人都适合吃!

  对于口腔或消化功能不好的人来说,把全谷物磨成粉吃是个不错的选择。

  对于普通成年人来说,长期以粉碎的粗粮为主食可能会导致咀嚼功能下降,所以最好的办法就是吃全谷物。

  由于粗粮的淀粉含量比较高,如果粉吃不利于控制餐后血糖的稳定,所以对于糖尿病患者群,建议吃全谷物。

  目前市面上有各种破碎机、料理机或破壁机,可以通过粉碎、碾压或压榨的方式将食物粉碎成粉末或果汁果蔬,可以使食物变得非常精细,使口感非常细腻,更容易消化吸收收,无需过滤或去渣。但是在破碎的过程中,一些维生素C和抗氧化营养素会接触到空气,会在一定程度上破坏营养。虽然我们使用破壁机非常方便快捷,但还是吃全谷物或杂豆比较好。包括蔬菜和水果,如果可以咀嚼,就应该整块吃,最好不要做成果汁喝。

  乱补维生素:可能会中毒!

  维生素虽然是人体必需的营养素,但不能从体内合成,只能从外界获取,但可以适量补充。

  正常人可以从每天均衡的饮食中获得一天所需的维生素,但过量补充对身体有害。

  过量的维生素会导致中毒。

  维生素过量会导致急性中毒。主要症状是嗜睡、头痛、恶心、腹泻和食欲不振。

  过量摄入维生素B2会影响肾功能。

  3过量摄入维生素C可能导致结石的形成。

  过量摄入维生素C可能导致腹泻、皮疹、胃酸过多,甚至形成结石。

  4过量摄入维生素D导致中毒症状。

  过量摄入维生素D会引起恶心、腹泻,以及多器官点状钙化、骨痛等中毒症状。

  过量的维生素e会导致出血。

  维生素E大家都知道是内服外用的,有美容的作用。事实上,适当的补充可能会有效果。但是,过量补充可能导致出血倾向。

  注意:不要擅自吃多种维生素和保健品。过量的维生素和保健品会对你的健康有害。当出现症状或不确定时,可以去医院检查,咨询医生,根据医生和药师的意见进行补充。

  不要把生病当成保健,正是这些“好习惯”毁了你的健康。

  乱吃保健品:拖累健康!

  保健品不是药品,没有治疗作用。“错用”不仅能给健康加分,甚至拖累健康。

  第一,保健品不能代替药品。

  绝大多数保健品都是从食物中加工出来的,它们能对人体做的就是食物中所含的营养物质。疾病的治疗是非常个体化的,所以有临床经验的医生在给出针对性的建议之前,一定要根据患者的个体情况进行综合评估。

  例如,心脑血管疾病是由许多因素引起的。高血压和血脂异常是疾病链的“中游”,而“上游”则与饮食不均衡、吸烟、饮酒、睡眠不足、长期压力和慢性感染有关。单纯服用保健品,不从生活方式入手,配合药物治疗,是不可能从根本上解决疼痛的。

  第二,保健品不能代替食品。

  均衡饮食是获取营养的最佳途径,保健品除了饮食之外只能作为营养补充。

  第三:“软化血管”

  是市场上很多深海鱼油保健品的主要概念。但实际上,吃几个鱼油,让血管硬化后“软”是不够的。不要把生病当成保健,正是这些“好习惯”毁了你的健康。

  世界卫生日。

  这些错误的养生方法。

  你被家人“骗”了吗?

  弄这些真的不靠谱的“养生方法”。

  转发给家人群和朋友圈。

  今天是世界卫生日。

  选择自己的保健方法。

  只有这样,才能达到增强体质、预防疾病、延年益寿的目的。

  和朋友分享一个大家都能做的小保健动作。

  "

  饭后刷牙。

  "

  打击乐的动作,其实也很简单,用上牙和下牙互相轻敲。

  动作点低。

  饭后休息时,全身放松,嘴唇微闭,舌头向上压。先叩击磨牙(即后切牙),再叩击切牙(即中切牙),每次36次,重复3次。轻叩牙齿的力度取决于牙齿的健康状况,所以没有疼痛为宜。

  解释:

  叩击是面部咬合肌与牙齿之间的小范围运动,可以强化牙龈、牙龈和牙根,锻炼肌肉力量,保护牙齿健康,促进唾液分泌和消化。