肾有5怕，沾一个肾毁一分！内调吃3黑、外养按2穴，肾一天比一天好
发布于：2020-07-05
肾脏是人体的“净化工厂”，其重要性是众所周知的。但是现在，肾脏不好的人太多了！
《柳叶刀》数据显示，中国慢性肾脏病的发病率为10.8%。也就是说，每十个人中就有一个人有肾是不好的。
甚至有些人在年轻时就患上了尿毒症.
我不希望肾脏过早“报废”。我建议你不要碰以下任何肾脏损伤！
肾脏里有5种恐惧，触摸一个肾脏会破坏一个点
1.对盐的恐惧
在日常饮食中，95%的盐被肾脏代谢。过多的盐自然会增加肾脏的负担。
此外，盐中的钠是亲水的，这将影响水从人体的排放。钠在体内的积累容易引起水肿，这进一步增加了肾脏的负担并损害肾脏。
《中国居民膳食指南》建议成年人每日盐摄入量不应超过6克(移除橡胶垫后，应将普通啤酒瓶盖盖平)。
然而，调查显示，中国成年人平均每日盐摄入量为10.5克，远远超过推荐量。
建议：
烹饪时，从锅里出来或装盘时加入盐；
不要忽视辣椒酱、饼干、肉松、面包和其他食物中的“隐形盐”。
2.对口渴的恐惧
许多人总是在喝水之前先口渴。事实上，他们的身体已经处于缺水状态。
饮水过少会增加尿中钙和盐的过饱和，从而诱发肾结石。
因此，我们必须确保每天有足够的饮用水。成年人每天应该喝1500~1700毫升的水。
建议：
去厕所检查尿液的颜色。如果它是清澈透明的淡黄色，就意味着喝了足够的水；如果颜色深，气味重，你应该多喝水。
3.害怕窒息
在紧张或久坐的情况下，人们很容易不自觉地憋住尿。尤其是，许多上班族在忙碌的时候很长时间不去厕所。
我经常憋着尿，这不仅会伤害我的膀胱，还会伤害我的肾。
肾脏由肾实质和肾盂组成。肾实质的外层是肾皮质，由许多肾小球组成。
排尿时，肾盂压力相对较高，肾皮质也会受到压力的影响，肾小球会不断被破坏，数量会开始减少。
随着时间的推移，它将导致肾皮质萎缩和肾功能下降。
4.害怕变胖
肥胖会导致肾小球肥大或硬化，从而导致肾脏损伤。
数据显示，近年来，肥胖相关肾小球疾病的发病率增加了10倍。
因此，超重或肥胖的人，尤其是腹部肥胖的人，必须“闭上你的嘴，张开你的腿”，并控制他们的体重。
那么什么是肥胖呢？
体重指数高于24的人超重，而体重指数高于28的人肥胖。计算方法：体重指数=体重(公斤)/身高(米)
腹型肥胖定义为男性腰围90厘米，女性腰围85厘米。
男性的腰臀比(腰围/臀围)大于0.9，女性大于0.8，这意味着腹部肥胖。5.对医学的恐惧
据统计，大约四分之一的急性肾衰竭病例是由药物引起的。
目前，有许多药物可能导致肾脏损伤，不仅是西药，还有一些中药和中成药。
这些是最常见的：
感冒药，如泰诺和康泰克；
解热镇痛药，如消炎痛、布洛芬和住友欣；
一些抗生素，左氧氟沙星，阿奇，头孢菌素；
含有马兜铃酸的中药，如防己、马兜铃、大黄卫青丸、龙胆泻肝丸等。
总之，我们必须听从医生的建议，严格按照说明用药，不要乱吃补品和保健品。
肾脏是好的，你可以通过观察尿液来判断
尿液中的这三种变化可能是慢性肾病的信号：
1.尿液中的泡沫增加，不易消失
少喝水，或上厕所时尿液的冲击，都会在尿液中产生气泡，这是正常的。
但是，如果你喝了足够的水，尿表面总会有一层微小的泡沫漂浮，而且不会很长时间消失，所以你应该警惕蛋白尿。
这种情况常见于各种肾炎、糖尿病肾病和高血压引起的肾损伤。
2.血尿
如果尿液持续呈红色(不包括女性经期和阴道的异常出血)，则可能是由泌尿系统(肾脏、泌尿道等)引起的。)结石、感染或肿瘤。
此外，如果尿液混浊，乳黄色或灰白色，有必要防止泌尿系统感染。
3.尿量的变化
成人平均每日尿量为1500~2000毫升，每次约300毫升。尿量明显增加或减少(不包括出汗、饮水等影响因素)，所以我们要保持警惕。
大概还有一个保健家庭非常关心的问题，那就是补肾养肾。~我们顺便谈谈吧~
内服3黑，外用按2分，老肾就好了！
1.多吃3种黑色食物
黑色食物，如黑豆，黑米和黑芝麻，对肾脏有好处。平时煮粥的时候，你可以方便地加一个。
这三个样品也可以一起煮成健康粥——
健康建议：三份黑粥
做法：事先将50克黑米和20克黑豆，洗净浸泡一夜，然后加入15克黑芝麻一起煮粥。核桃仁、百合、冰糖等。可根据个人口味添加。
功能：滋阴补肾、益气补血、养肝明目、美容延年。
2.始终按下两个滋肾点
肾俞穴
背下面向肚脐的穴位为命门穴，命门穴左右手指的宽度为肾俞穴。
坚持肾俞穴可以缓解腰痛，还可以改善肾虚、耳鸣、精力丧失等问题。
方法：双手握拳，拳尖放在两侧肾俞穴上，按顺时针方向捏，然后逆时针方向捏。
涌泉穴
足心涌泉穴是肾经的第一个穴位。按揉此穴可刺激肾经气血，补充肾阳，改善睡眠。
方法：首先用一只拇指点击另一侧的涌泉穴。每次3分钟，然后用另一只脚操作。每天晚上洗脚的时候做一次，或者轮流用脚互相摩擦。