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肾有5怕,沾一个肾毁一分!内调吃3黑、外养按2穴,肾一天比一天好

发布于:2020-07-05 被浏览:3243次
  肾脏是人体的“净化工厂”,其重要性是众所周知的。
  但是现在,肾脏不好的人太多了!
  《柳叶刀》数据显示,中国慢性肾脏病的发病率为10.8%。也就是说,每十个人中就有一个人有肾是不好的。
  甚至有些人在年轻时就患上了尿毒症.
  我不希望肾脏过早“报废”。我建议你不要碰以下任何肾脏损伤!
  肾脏里有5种恐惧,触摸一个肾脏会破坏一个点
  1.对盐的恐惧
  在日常饮食中,95%的盐被肾脏代谢。过多的盐自然会增加肾脏的负担。
  此外,盐中的钠是亲水的,这将影响水从人体的排放。钠在体内的积累容易引起水肿,这进一步增加了肾脏的负担并损害肾脏。
  《中国居民膳食指南》建议成年人每日盐摄入量不应超过6克(移除橡胶垫后,应将普通啤酒瓶盖盖平)。
  然而,调查显示,中国成年人平均每日盐摄入量为10.5克,远远超过推荐量。
  建议:
  烹饪时,从锅里出来或装盘时加入盐;
  不要忽视辣椒酱、饼干、肉松、面包和其他食物中的“隐形盐”。
  2.对口渴的恐惧
  许多人总是在喝水之前先口渴。事实上,他们的身体已经处于缺水状态。
  饮水过少会增加尿中钙和盐的过饱和,从而诱发肾结石。
  因此,我们必须确保每天有足够的饮用水。成年人每天应该喝1500~1700毫升的水。
  建议:
  去厕所检查尿液的颜色。如果它是清澈透明的淡黄色,就意味着喝了足够的水;如果颜色深,气味重,你应该多喝水。
  3.害怕窒息
  在紧张或久坐的情况下,人们很容易不自觉地憋住尿。尤其是,许多上班族在忙碌的时候很长时间不去厕所。
  我经常憋着尿,这不仅会伤害我的膀胱,还会伤害我的肾。
  肾脏由肾实质和肾盂组成。肾实质的外层是肾皮质,由许多肾小球组成。
  排尿时,肾盂压力相对较高,肾皮质也会受到压力的影响,肾小球会不断被破坏,数量会开始减少。
  随着时间的推移,它将导致肾皮质萎缩和肾功能下降。
  4.害怕变胖
  肥胖会导致肾小球肥大或硬化,从而导致肾脏损伤。
  数据显示,近年来,肥胖相关肾小球疾病的发病率增加了10倍。
  因此,超重或肥胖的人,尤其是腹部肥胖的人,必须“闭上你的嘴,张开你的腿”,并控制他们的体重。
  那么什么是肥胖呢?
  体重指数高于24的人超重,而体重指数高于28的人肥胖。计算方法:体重指数=体重(公斤)/身高(米)
  腹型肥胖定义为男性腰围90厘米,女性腰围85厘米。
  男性的腰臀比(腰围/臀围)大于0.9,女性大于0.8,这意味着腹部肥胖。5.对医学的恐惧
  据统计,大约四分之一的急性肾衰竭病例是由药物引起的。
  目前,有许多药物可能导致肾脏损伤,不仅是西药,还有一些中药和中成药。
  这些是最常见的:
  感冒药,如泰诺和康泰克;
  解热镇痛药,如消炎痛、布洛芬和住友欣;
  一些抗生素,左氧氟沙星,阿奇,头孢菌素;
  含有马兜铃酸的中药,如防己、马兜铃、大黄卫青丸、龙胆泻肝丸等。
  总之,我们必须听从医生的建议,严格按照说明用药,不要乱吃补品和保健品。
  肾脏是好的,你可以通过观察尿液来判断
  尿液中的这三种变化可能是慢性肾病的信号:
  1.尿液中的泡沫增加,不易消失
  少喝水,或上厕所时尿液的冲击,都会在尿液中产生气泡,这是正常的。
  但是,如果你喝了足够的水,尿表面总会有一层微小的泡沫漂浮,而且不会很长时间消失,所以你应该警惕蛋白尿。
  这种情况常见于各种肾炎、糖尿病肾病和高血压引起的肾损伤。
  2.血尿
  如果尿液持续呈红色(不包括女性经期和阴道的异常出血),则可能是由泌尿系统(肾脏、泌尿道等)引起的。)结石、感染或肿瘤。
  此外,如果尿液混浊,乳黄色或灰白色,有必要防止泌尿系统感染。
  3.尿量的变化
  成人平均每日尿量为1500~2000毫升,每次约300毫升。尿量明显增加或减少(不包括出汗、饮水等影响因素),所以我们要保持警惕。
  大概还有一个保健家庭非常关心的问题,那就是补肾养肾。~我们顺便谈谈吧~
  内服3黑,外用按2分,老肾就好了!
  1.多吃3种黑色食物
  黑色食物,如黑豆,黑米和黑芝麻,对肾脏有好处。平时煮粥的时候,你可以方便地加一个。
  这三个样品也可以一起煮成健康粥——
  健康建议:三份黑粥
  做法:事先将50克黑米和20克黑豆,洗净浸泡一夜,然后加入15克黑芝麻一起煮粥。核桃仁、百合、冰糖等。可根据个人口味添加。
  功能:滋阴补肾、益气补血、养肝明目、美容延年。
  2.始终按下两个滋肾点
  肾俞穴
  背下面向肚脐的穴位为命门穴,命门穴左右手指的宽度为肾俞穴。
  坚持肾俞穴可以缓解腰痛,还可以改善肾虚、耳鸣、精力丧失等问题。
  方法:双手握拳,拳尖放在两侧肾俞穴上,按顺时针方向捏,然后逆时针方向捏。
  涌泉穴
  足心涌泉穴是肾经的第一个穴位。按揉此穴可刺激肾经气血,补充肾阳,改善睡眠。
  方法:首先用一只拇指点击另一侧的涌泉穴。每次3分钟,然后用另一只脚操作。每天晚上洗脚的时候做一次,或者轮流用脚互相摩擦。