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孕前吃叶酸 贵还是便宜?很多准妈妈都不懂!

发布于:2021-01-21

作为一个单身狗妈妈,她的生活充满了来自别人的好消息。不,一个好消息在阿清的女朋友群中爆发了。——朋友丽丽怀孕。

大家自然都为她高兴,闺蜜们也在聊天。这个说给宝宝奶瓶和纸尿裤,那个想当干妈。

准妈妈莉莉很不高兴,因为听说生健康宝宝之前要吃叶酸,但是她一点准备都没有。这个婴儿是一个意想不到的礼物。

其实丽丽怀孕一个多月并不少见,只是之前没有服用叶酸做好怀孕准备。

大家都知道孕期应该补充叶酸,但是如何吃叶酸对宝宝的健康有益呢?毕竟吃叶酸看起来是小事,但也是大事。

第一,意外怀孕没有吃叶酸。我现在能弥补吗?

叶酸又称维生素B9,是人体细胞生长、分裂和增殖过程中不可缺少的成分,对维持胚胎神经管的正常发育起着至关重要的作用。

一般情况下,胚胎神经管在妊娠第5周左右开始闭合;妊娠第6周,胚胎神经管关闭。

在此期间,如果母亲体内叶酸水平不足,可能会引起胚胎神经管闭合障碍:神经管前端闭合障碍会导致无脑,后端闭合障碍会导致脊柱裂,前后局部闭合会导致脑膨出,全神经管闭合障碍会导致颅侧脊柱裂[1]。

此外,叶酸缺乏会增加严重后果的风险,如先兆子痫、宫内生长迟缓、胎儿畸形、胎盘早剥、早产和流产。

然而,这一系列神经管闭合过程发生得很早。这时候很多妈妈都不知道自己怀孕了,就像怀孕的妈妈丽丽一样,错过了补充叶酸,预防神经管畸形的最佳时机。

因此,叶酸补充应及早进行。多早?应该从怀孕开始。

图片来源:腾讯医疗代码

研究表明,育龄妇女每天持续补充叶酸12 ~ 14周后,红细胞叶酸浓度可达到稳定有效预防胚胎神经管畸形的水平[2]。

因此,在前至少 3 个月开始,每天额外补充叶酸400微克,,并持续到妊娠满3个月[1]和或整个孕期[2],没有高危因素的育龄妇女需要怀孕。

但有胃肠道吸收不良、肥胖、糖尿病、癫痫等高危因素的女性,以及有神道缺陷的出生史的女性,需要在专业人员的指导下增加补充剂量,并严密监护。

像孕妈丽丽这样,已经错过了补充叶酸的最佳时间,又不确定自己的叶酸代谢水平的女性,建议最好去找专业医生做相关检测和评估,遵医嘱进行叶酸的补充。

二、如何科学补充叶酸

很多孕妇还是有这样的疑问。如果饮食足够多样化,补充蔬菜水果,是否没有必要吃叶酸补充剂?

天然食品营养价值高,但叶酸结构复杂,人体吸收利用率在50%左右;而且天然食品中的叶酸对光、热等条件比较敏感,加工和烹饪过程中的损失率可达50-90%。

而合成叶酸补充剂的结构更容易被吸收利用(是天然食物叶酸的1.7倍),稳定性好,室温保存6个月可以很好的保存。

所以要结合双方的长处获得最全面的营养保障:孕期和孕期的女性一定要结合合理的饮食和叶酸的补充,以获得营养补充,预防叶酸缺乏。

也就是说,在均衡饮食和富含叶酸的天然食物的前提下,我们应该按照推荐的剂量补充叶酸补充剂。富含叶酸的食物包括动物肝脏、深绿色叶蔬菜和豆类。

那些“补充叶酸会导致流产,月经不调”都是谣言。只要叶酸合理

补充范围内,都可以放心。

细心的朋友可能会发现,有时候看到药店的叶酸含量有高达5mg的,这种叶酸主要适用于贫血、高筒形半胱氨酸血症、有过神经管畸形宝宝生育史的女性[1],不适合普通备孕期和孕期女性食用

图片来源:站酷海洛

三、叶酸补充剂:单一VS复合?

现在市场上有各种各样的叶酸补充剂选择,有保健品,有药品。只要是正规的厂家,有质量安全保障,选对了剂量,对人体补充叶酸的需求来说并没有太大区别。当然,相对保健品,国药准字的药品更实惠

那么,是吃叶酸片还是复合维生素呢?

答案是——都可以。关键是认准其中叶酸的含量,需要达到400微克。

有些人听说“怀孕3个月后必须吃复合维生素”,这个说法其实并不科学!

首先,不管是孕早期、中期还是晚期,叶酸推荐摄入量都是600微克(包括食物中的叶酸+额外服用的叶酸片),不存在“不同孕期胎儿对叶酸需求增加”的情况

其次,绝大多数营养素都可以通过合理膳食、从食物中获得,如果要服用补充剂,应该结合个人情况,遵医嘱补充。

至于品牌的选择,就单纯的叶酸来说,不管是价值几块钱的叶酸,还是几百块的叶酸,本质上来说,都是化学的合成的维生素,作用也都是一样的,“一分钱一分货”这个道理在叶酸这儿还真说不太通。

这是因为作为药物的叶酸补充剂已经进入国家基本药物目录,属于成熟的老药,生产成本比较便宜,且国家药品的定价是受到调控的。

而保健品经过漂亮的包装宣传,成本自然也增加了不少,然后你懂的……如果你听信了商家所谓“天然维生素”的广告,那么在此心疼你的钱包三秒钟。

可能不少人都知道,要是愿意跑一趟,叶酸补充剂在妇幼保健院是可以免费领取的。所以如果你要是问我怎么选,肯定是不花钱的最好,至少是不会花几百块去买不必要的保健品。

图片来源:腾讯医典

参考文献:

[1] 围受孕期增补叶酸预防神经管缺陷指南工作组, 任爱国, 张雪娟, 等. 围受孕期增补叶酸预防神经管缺陷指南(2017)[J]. 中国生育健康杂志, 2017, 28(05):5-14.

[2]中国营养学会膳食指南修订专家委员会妇幼人群膳食指南修订专家工作组. 备孕妇女膳食指南[J]. 中华围产医学杂志, 2016, 19(8):561-564.

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