美国心脏协会:心情好了 心脏就好了！
美国发表了关于“双心医学”的科学声明；
心情好了心脏会好一些
《健康时报》记者严生
在生活中，我们不可避免地会遇到麻烦。每个人都经历过焦虑、抑郁等情绪，但如果这些负面情绪得不到缓解，可能会伤到心。
1月25日，美国心脏协会发表了关于“心理健康、身心健康和脑-心-体联系”的科学声明。声明称，大量证据证明，不健康的心理状态会影响人的健康，促进心血管危险因素。
声明建议，患有心血管疾病的人和心血管疾病高危人群应该定期评估他们的心理和精神健康，就像评估他们是否患有高血压、糖尿病或高脂血症一样。
心理健康会诱发心血管疾病
声明称，有明确证据表明，抑郁、长期压力、焦虑、愤怒、悲观、对生活不满和敌意等心理状况可能导致健康问题，如心律失常、胃肠道症状、血压升高、炎症加重和心肌缺血。日常压力积累和创伤事件也会导致心血管疾病的风险增加。患者自我报告的总压力和工作相关压力与心血管死亡风险最大增加40%有关。
早在2014年，美国心脏协会就发表声明，将抑郁症列为心脏病的危险因素，与肥胖、糖尿病、高血压、吸烟的地位相同。美国盐湖城山地医学心脏中心的研究人员通过分析10万名抑郁症患者的医学数据，得出结论：抑郁症可能诱发心血管疾病，对抑郁症的治疗可以有效降低心血管疾病的发病率。
《欧洲心脏杂志》相关研究发现，愤怒两小时内心脏病发作和中风的风险是平时的4.7倍和3.6倍，室性心律失常的风险也明显增加。
心脏不仅是向全身输送血液的器官，也是情绪的收集站。可以受情绪影响。良好的情绪有助于心脏的健康工作，而不良情绪，如过度压力、抑郁、愤怒和悲伤，对心脏尤其有害。
北京大学人民医院心血管疾病研究所所长胡大一曾经说过，吸烟、饮酒等外界高危因素容易改变，但有些致病因素可能并不一目了然。焦虑、高压、恐慌、抑郁等负面情绪对健康的危害不亚于吸烟、高胆固醇饮食导致高血压、冠心病。
同时会增加心律失常和血管痉挛的风险，甚至诱发猝死，危及生命。
焦虑、高压、抑郁等负性情绪可引起自主神经功能障碍，诱发心律失常、血管痉挛，从而增加血栓形成的风险，甚至诱发心肌梗死。美国Cherry流行病学研究所的一项调查证实，如果年轻企业家和白领突然死亡，往往有心理因素。
心理健康经常导致不健康的生活方式
声明指出，精神和心理问题会影响健康行为，如吸烟、不运动、不健康饮食、超重、不按时吃药等。这会增加患心血管疾病的风险。
健康行为是指身体在各种内外刺激影响下的活动。健康相关行为分为三类：第一类是健康行为，帮助个体保持良好的身体、心理和社会条件，包括健康的饮食习惯、不吸烟、经常锻炼、保持合理体重；第二类是疾病行为，是指到医疗机构就医的行为；第三类是疾病角色行为，是指遵医嘱服药、休息等康复行为。
发表了一项由西北大学和哈佛大学共同完成的研究，科学家们表示，心理健康和精神面貌与心脏病之间有着重要的关系，死于心脏病的风险比平均水平低38%左右。
根据研究数据，科学家总结了良好态度影响心脏健康的方式：
1.情绪变化直接影响人体内有害和有益激素的水平。乐观可以降低压力和焦虑激素(肾上腺素和皮质醇)的水平，从而降低心率和血压，减轻心脏的负担。
2.积极乐观者善于通过规划策略来管理压力源。消极悲观者一开始认为自己无法控制自己，容易采取一些无效措施，导致压力叠加，体内炎症水平升高，心脏健康变差。
三
.乐观人群生活方式更健康。他们积极响应健康饮食推荐，多吃果蔬，少吃加工肉食和糖果，保持健康体重，同时吸烟和酗酒的行为比悲观者少。此外，研究还发现，积极的心理，包括愉悦、乐观等良好情绪，有助于药物依从性提高、规律复查和体检。因此，声明指出，对心血管病患者和心血管病高危人群来说，心理治疗可改善心脏健康。
心脏喜欢乐观、感恩、有生活目标
现代医学发现，动脉硬化、高血压、冠心病、癌症等人类65%~90%的疾病与心理的焦虑压抑有关，因此这类病被称为心身性疾病。声明指出，精神状态良好的人，往往也有着良好的社会关系、支持和关联，这些有利于他们更健康地适应生活中的挑战。
那么，生活中，我们应该如何改善心理健康状况呢？近年来中青年人群心血管疾病发病率逐年上升。与老年人不同，中青年人心梗多与脑力劳动过度、争强好胜、精神压力大等因素有关，这部分患者大都合并心理焦虑、抑郁等心理问题。
河北医大一院心脏中心主任刘刚曾介绍，拥有一颗强大的心脏，心理因素决不可忽视。调适不良心理可以从三方面着手：
1
适当的有氧运动
体育锻炼能调整机体的植物神经功能，提高大脑内啡肽浓度，缓解紧张、焦虑、抑郁、激越，让人保持饱满的精神状态。散步、做瑜伽、跑步、打太极拳等健身运动都对缓解心理焦虑和抑郁有所帮助。还可以通过参加集体运动，培养活泼开朗的个性。
2
多接受日光浴
经常沐浴阳光能抑制大脑中松果体释放褪黑激素。褪黑激素能影响人体的生物钟和睡眠节律，使人精神不振、嗜睡、思维迟钝。
3
改变人的性格有助于预防心血管疾病。
人的器官也都有各自的“脾气秉性”，比如心脏，它对人的性格就很“挑剔”，如果一个人的性格表现为好斗，竞争性强，脾气暴躁，功利心比较强，那么这类人患心绞痛或心肌梗死的风险就高。研究发现，心脏喜欢六种性格，乐观、感恩、有生活目标、善意、开朗、爱热闹。
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编辑 || 楚超 李娜
值班主任 || 范宏博