今天下雪了 节气养生很有必要！五顿御寒“暖餐”是给你的！
“大雪”(12月7日)即将来临，标志着严冬正式开始。
在我国，有一句话叫“雪封土地，雪封河流”。这个时候人就容易患各种疾病，尤其是感冒类疾病。因此，我们应该更好地照顾自己的身体。
冬天一来，很多人都经历过这种情况，身体的一些小部位，如手、脚、耳朵、小腿，感觉特别冷。
而这时身体的其他部位却并不是冷得受不了，医学上把这种反应统称为“寒症”。
主要原因不是热量摄入不足或体脂不足，而是血液循环不好，缺乏一定的维生素。尝试一些可以帮助你抵御寒冷的冬季“热身餐”。
暖身攻略1
多吃北豆腐和血豆腐补充营养
适合人群：减肥和偏食的人
如果身体除了手脚冰凉之外没有那么暖和，可能是营养不均衡的感冒病。
经常减肥、偏食的女孩子和正值中年的女性，最容易维生素摄入不全面，而维生素B2又是平衡人体耗氧量的重要物质.所以怕冷不想吃肥肉御寒的人可以多吃北方豆腐，多烧白菜。
北豆腐又称卤水豆腐，含有丰富的维生素B2，能减少平时工作、活动时体内热量的快速散失，不但有助于保持能量，还能帮您提高耐寒能力。
现代科学分析证明，豆腐的营养与牛奶相似。豆腐味道鲜美，可随餐食用，药用价值高。
豆腐是用石膏或卤水做的，含有较多的铁、钙、镁盐，对孩子骨骼和牙齿的生长有特殊的意义；镁盐对心肌有保护作用，适合冠心病患者；豆腐中的谷甾醇也有降低胆固醇的作用。
据报道，日本妇女以吃豆腐来代替吃饭，进行减肥健美。
另外，豆腐中植物蛋白量丰富而且质量好，含糖也较少，最适于糖尿病患者和肥胖者食用。
可以说，豆腐是高血压、高血脂、心脏病、动脉硬化、糖尿病患者和肥胖者的有益食品。
暖身攻略2
北菇加山药全面滋补
适合人群：身体虚弱，抵抗力差的人群
寒冷的冬天，多吃些菌类和根茎类食物，可以帮助补充多种维生素和碳水化合物。
这里的蘑菇是指根特别粗的蘑菇。这种蘑菇生长在遥远的东北山区，耐寒性很好。
香菇不仅具有鲜味的独特风味，而且含有大量对人体有益的营养成分。
如果吃进这种粗根茎的香菇，人体会一次性补充丰富的维生素A、维生素B和微量元素铁、硒、钾等。
香菇蛋白质中有多达18种氨基酸，包括人体必需的7种8种氨基酸。故被人称为“维生素的宝库”，其营养价值超过所有的蔬菜。
冬季常见的蔬菜山药含有优质的蛋白质和淀粉，这两种营养物质可以快速地在人体内分解成热量，从而为身体增加能量，起到抗寒作用。
还能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。特别适合身体虚弱、抵抗力差的老人和小孩食用。
暖身攻略3
多吃胡萝卜，激活内脏和血液
适合人群：心肺功能差的人群
长期作息不规律、缺乏运动以及心肺功能不好的人，也是怕冷的人群。
对他们来说，怕冷的问题很难解决，因为这些人怕冷的主要原因是器官功能障碍或代谢不良。体质虚弱的人、慢性胃病、器官功能衰退的老年人是最常见的感冒症状。
对于怕冷的人，建议经常喝胡萝卜洋葱汤。
因为胡萝卜能够增强体力和免疫力，激活内脏功能和血液运行，从而达到调理内脏、暖身、滋养的功效。
而洋葱不但可以降血脂，防治动脉硬化，还有显著的杀菌作用，同样能增强抵抗力。
暖身攻略4
每周吃两顿豆豉南瓜缓解压力
适合人群：工作压力大、精神紧张的人群
南瓜、玉米、黄椒等黄色蔬菜中含有丰富的维生素A，它可起到促进人体代谢循环、补中益气、增强耐寒能力的作用。
特别适合患有感冒综合症的人群，如工作压力大、生活不规律引起的神经障碍、外周血液循环不良(可能伴有失眠、焦虑、头痛等症状)。
如果你有这种类型的畏寒心理，建议每周吃两次豆豉南瓜。
因为这道菜味道浓郁，而且用辣椒调味，更好保暖。
暖身攻略5
附子羊肉汤温经逐寒
适用人群：脾胃虚寒的中老年人
中医认为附子是温经散寒、行气活血的好药材，特别适合脾胃虚弱、肝肾功能减退而畏寒的中老年人。
而羊肉也属于温补性食物，可起到助阳健胃、通血生津的作用。
家中中老年人如果出现腰膝冷、尿频等症状，可以多喝乌头羊肉汤。
每天晚餐喝一小碗，既能帮助身体保暖御寒，又能解决腰膝冰冷、尿频等不适。
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