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不止是为了避免抽筋，为什么运动要补充电解质盐丸？

首先，锻炼出汗以散热
当人体从事运动时，超过50%的食物能量是无用的，并转化为热量，多余的热量导致体温上升。人体必须及时散热以保持体温。在正常体温下，人体可以实现其正常的生理功能。
人们在剧烈运动中产生的热量是平时的20倍，所以他们需要大量出汗来散热。
第二，出汗会失去电解质
当剧烈运动中大量出汗时，电解质也会随着汗水排出体外。例如，在高温高湿的环境中，运动员每小时可以排出约2.5升的汗水，损失近15克氯化钠、2克氯化钾、0.3克氯化钙和0.5克氯化镁。
第三，电解质会影响身体健康
人体的新陈代谢是在体液中进行的，体液的含量/分布/渗透压/酸碱度和电解质含量必须保持正常，这样生命活动才能正常进行，例如：
1.保持渗透压和体液水平衡。
2.保持体液的酸碱平衡。
3.保持神经和肌肉的亢奋。
4.维持细胞的正常代谢。
1.钾功能
钾是维持心脏正常功能的必要元素之一，在调节心脏活动中起着重要作用。
钾在维持肌肉正常功能中起着重要作用。
钾很容易在人体内流失。当一个铁人三项运动员进行大量的训练或比赛时，他体内的钾可以通过汗水排出，在运动中和运动后的恢复过程中应该及时补充。
2.钠的功能
钠被用来调节细胞外体液的含量。大量出汗后，如果钠和水没有及时补充，运动功能将严重下降。如果只补充水而不补充钠，体液的渗透压将低于细胞的渗透压，体液中的水将转移到细胞中，导致细胞水肿和严重的低钠血症。
3.镁的功能
镁参与各种能量转换反应。一旦人体缺乏镁，细胞产生能量的功能就会受到阻碍，从而导致肌肉无力和耐力下降。美国一些人在赛后测量了马拉松运动员的血清镁，发现其明显下降，这表明人体在运动过程中对镁的需求明显增加。这也说明及时补充镁对运动员来说是非常重要的。
4.钙功能
钙是人体内最丰富的元素之一，它能与镁、钾、钠协调调节神经肌肉的兴奋性，维持心肌的正常功能。
尤其是夏天天气炎热时，当铁友正在进行大量的训练或比赛锻炼时，钙会随着汗水排出，这将影响肌肉的正常功能，在严重的情况下会引起肌肉痉挛，也称为抽筋现象。