医生提醒:生活中的三个“坏习惯”对肝脏的危害大于烟酒 30岁前要迅速改变
你会发现我们身边的肝病患者越来越多，都是我们不良的生活习惯造成的。俗话说‘肝病多，不好的多’。有些饮食和生活习惯对我们来说似乎没什么，但它们实际上对肝脏有很大的损害。如果不加控制，它们不仅会导致肝病，甚至会导致肝癌。
许多人认为肝病主要是由饮酒或吸烟引起的。其实并不是这样。日常生活中的一些不良习惯对肝脏的危害比抽烟喝酒更大。
烟酒与肝的关系
大量的酒精确实会损伤肝脏，因为酒精经过一系列的转化，最后的化合物是乙酸，会损伤一些肝细胞。少量酒精对肝脏健康影响不大，请记住不要饮酒过量。
吸烟有害健康，但仍有许多人无法戒烟。许多男人吸烟成瘾。香烟中的尼古丁、焦油等物质通常会影响他们的健康。建议我们少抽烟。
医生提醒：生活中3个"恶习"，比烟酒更伤肝，30岁之前赶紧改
1、长期熬夜
大多数人都知道熬夜对我们的健康有害。其实最有害的是我们的肝脏。因为肝脏晚上分泌的毒素比白天多，所以晚上也是肝脏自我修复的时间，大约在晚上23: 00-2: 00。
如果这个时候不睡觉，毒素会在肝脏堆积，诱发肝病。熬夜对人的日常生活影响很大，导致第二天注意力不集中，降低工作效率。
2、暴饮暴食
很多人都知道暴饮暴食会损害胃，不利于食物的消化，但我们不知道暴饮暴食也会损害我们的肝脏。
吃一些高脂肪食物，甜食，油炸食品等。会增加肝脏的负担，因为这些食物中的脂肪含量很高，而肝脏是脂肪代谢的地方。如果经常吃高脂肪食物，肝脏功能会不正常，脂肪很容易堆积在肝脏，引起脂肪肝、肝硬化等肝病。
3.经常憋尿
现在很多年轻人的通病就是懒。相信大家都遇到过。他们想上厕所，但不想动。一般是忍不住才上厕所，对肝脏危害很大。
尤其是在早起后的第一时间，经过一晚上的新陈代谢，体内有很多毒素。如果不及时排出体外，毒素会留在体内，不仅会造成肾脏损伤，还容易导致肝脏中毒。
因此，建议在日常生活中，排尿时应及时，不要等到必须排尿才去。
日常养护肝脏，坚持"2个原则"
1、多吃养肝食物
建议多吃含钾量高的蔬菜水果，如菠菜、西兰花、胡萝卜等。这些食物不仅含有大量的钾，而且富含膳食纤维，有助于滋养肝脏。
日常养肝多喝养肝茶方便有效。养肝名茶是医生推荐的，涵盖了五种小型养肝植物，分别是菊苣、蒲公英、决明子、白茅根、枸杞。合理配比后，能充分发挥其清热解毒、清肝利胆、消炎止痛的作用，能很好的保护肝脏。
2、多运动
运动对于维持肝脏健康也很重要。经常运动有助于消除肝毒性，提高人体免疫力。
人在运动的时候，因为脂肪很容易堆积在肝脏，会消耗体内大量的脂肪，所以要增加运动量，避免久坐。此外，运动还可以促进血液循环，防止毒素和垃圾在血管中堆积，有益健康。
但是对于肝病患者，建议不要做高强度的运动，要做一些有氧运动，比如慢跑、向后走、打羽毛球等。最好每次都出汗一点。