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2020年健康长寿秘诀！！隐藏在这里！

  在过去的两天里，网上有一条消息：龚夫人已经100多岁了！街道和社区专门为老年人订购生日蛋糕。在祝福声中，老人告诉大家她长寿的秘诀：“一日三餐有规律地量化，心情愉快，不着急。”据老人的儿子介绍，母亲很开朗，一日三餐，肉和蔬菜搭配合理。

  人们厌倦疾病有不同的原因。生日明星的秘密是相同的。

  在千里之外的英国，一位名叫鲍勃威顿的老人在地球上生活了112年后平静地离开了这个世界。当鲍勃100岁时，一名记者询问长寿的秘密。他告诉记者，首先是乐观的态度。生活中要永远微笑，长寿的人不会心胸狭窄。第二，不要把自己看得太重。他认为过分关注别人对自己的看法只会增加他的麻烦。鲍勃说他一直过着自己喜欢的生活。

  生活方式决定人们的健康。国家精确健康中心的首席专家刘德新，教授说：研究生活方式和健康之间的关系已经成为国际医学和健康领域中流行的——生活方式医学。生活方式医学是一种以全食物和全植物为主要饮食、有规律的体育活动、恢复性睡眠、压力管理、避免危险物质和积极的社会联系的生活方式，是治疗和逆转慢性病的主要治疗方法。

  回到基础，它被生活方式医学高度赞扬。研究表明，能够健康活到90岁以上和100岁以上的人主要吃植物性食物，每天充满活力，能够找到缓解压力的方法，能够在不脱离社会的情况下获得支持。他们不超重，血压和胆固醇正常，也不像发达国家的慢性病和癌症那样猖獗。

  长寿的秘诀最终归功于健康的生活方式。人口统计学中的一个特殊术语“蓝区”是指世界上长寿人口比例最高的地区。例如，云南，的巴马、新疆，的中国，喀什、意大利的撒丁岛和日本，人们过着不可思议的生活：当他们到了90岁和100岁的时候，他们仍然有很好的身体条件和生活能力。秘密是什么？这些精彩的生活传奇与他们的生活方式密切相关。长寿的秘诀在于他们吃的食物、他们的伴侣和他们自己的价值观。积极锻炼而不是刻意锻炼，这样才能让生活“苦”，有明确的生活目标，放慢生活节奏，和家人在一起，和朋友一起欢笑，找到归属感。

  生活方式医学的概念为人们从理论和实践上从根本上预防慢性病提供了坚实的基础。现在提倡的全民精确健康管理，就是积极倡导人们采取科学的生活方式，实现全民健康和全民小康的战略目标。为了贯彻“预防为主”的方针，我们应该从改变不健康的生活方式开始！