用嘴呼吸真的会变丑吗？|一切科学手册
你听说过这样一句话吗，你在最不经意的时候让自己变丑？
我愿意。用我的嘴呼吸。自从听到这个说法，我就一直害怕缩短吃饭时间。毕竟吃饭的时候嘴一直在呼吸，在乎的是美。
别说我了，我相信很多家长经常这样告诉自己的孩子：尽量不要用口呼吸，否则长大就变丑了.这种说法不仅在网上广为流传，而且被大家广泛接受，甚至很多专业医生也这么认为。
那么，这个看似不争的“事实”真的对吗？
他们用口呼吸，变丑了
至于口呼吸是颜值的杀手这一事实，最常见的说法是口呼吸会导致腺体样面容[1]。虽然科学界很少提到这个词，但它并没有影响人们对这个词的恐惧。所谓的腺体样面容，又叫长脸综合征，其典型面部特征表现为：头前伸、下巴后缩、上牙突出、牙齿不整齐、脸型长等等.
让大家一度相信这个说法，主要来自两个案例[2]。
第一个是一个原本很帅气英俊的小男孩因为长期口呼吸，长大后颜值逐渐下降，最后发展为腺体样面容.
左起第一位：男孩10岁；首先从中间和右边看，男孩17岁
来源：参考文献[2]
上图最左边是男孩10岁时拍的照片。可以看出，男孩身材很好，五官比例也很协调。甚至下颌线的轮廓都很完美，即使按照现在的审美来看，也是一个恰到好处的小帅哥。
转折点发生在男孩14岁的时候，那天是他的生日。一个朋友送给他一只沙鼠作为礼物，这是一件很幸福的事。没想到，男孩可能对沙鼠过敏，鼻子开始堵塞，通气越来越不畅。绝望中，男孩改用口呼吸.
三年之后，男孩颜值发生了巨大变化.右边两张照片是男孩17岁时拍的。和左边的照片相比，男孩的脸变化很大。
这张图后来几乎成为了成千上万用口呼吸的儿童的典型。
另一个例子，来源于一对双胞胎姐妹.
左起第一位：姐姐Kelly7岁；右图：萨曼塔8岁半的姐姐
来源：参考文献[2]
左起第一个：几年后的妹妹；正确答案：几年后我的妹妹
来源：参考文献[2]
凯丽姐姐和萨曼莎姐姐从小就有用嘴呼吸的习惯。但是，妹妹做了矫正治疗，而姐姐没有。结果他们长大后，面值相差很大，但用肉眼也是看得见的变化。
正是这两个铁铮铮的实例，让大众开始焦虑甚至相信，用口呼吸，真的会导致腺体样面容，进而变丑.很多人听到过这种说法，担心自己的面值会下降，甚至在网上买了口气修正贴，准备偷偷修正一下。
那么，口腔呼吸会导致腺脸真的如人们所担心和相信的那样吗？
用口呼吸会变丑吗？
其实这个问题很难用简单的“是”或“不是”来回答，不妨从一些科学研究中寻找答案。
1981年，科学家哈沃德(Harvold)在恒河猴身上进行了实验，以探索口腔呼吸是否会导致面部形态变化。
哈尔沃德发现了42只恒河猴，根据它们的性别和外貌的相似性将其分为21组。随后，研究人员将每组中的一只猴子设定为实验对象，将其鼻孔堵住，使其被迫进行口呼吸，另一只不做任何改变。
来源：pixabay.com
在实验过程中，研究人员每三个月记录一次猴子的特征，每六个月重新打开受试者的鼻孔。记录的特征包括头部X线测量、面部和牙列的照片、牙列的排列形式以及体重.
一年后，研究人员发现了那些没有做任何改变的猴子样貌基本上没有什么变化，但被堵住鼻孔的猴子却发生了很大的变化.因为他们的鼻孔被堵住了，他们只能用嘴长时间地呼吸，结果产生了上唇上方出现了一个“凹痕”，牙齿咬合也出现了错位.当猴子的鼻孔重新张开时，猴子的嘴唇逐渐恢复到原来的样子，只是牙齿被堵住了。
然而，经过进一步分析，他们发现了一个有趣的现象：猴子的牙齿问题没有统一的变化。这意味着不同的猴子出现的牙齿问题总是各式各样的，并没有像大家怀疑的会出现一个统一的腺体样面容。
这个结果让一些人猜测，口腔呼吸不一定会导致腺脸。
但这毕竟只是猴子实验，和人类划等号可能不太合理。
2007年，《巴西耳鼻喉科学杂志》发表了一篇题为《口腔呼吸与面部形态关系的研究》[4]的文章，本研究的对象是人。
研究人员观察了119名15-18岁的青少年。其中50名青少年用嘴呼吸，69名青少年用鼻子呼吸。
资料来源：liftclinic.ca
原来无论是口呼吸还是鼻呼吸，中等宽度的面容都是两组中最常见的脸型，且口呼吸组和鼻呼吸组在面部形态上没有统计学差异，另外，也没有发现口呼吸与面部形态之间的联系.
在文章的最后评论中，研究人员还指出，关于口呼吸是否会导致长脸综合症，其实目前还有很多的争议.许多临床医生认为，口腔呼吸本身可能不会影响一个人的面部外观，但如果这个人有过度的面部垂直生长，即长脸综合征的遗传倾向，那么口腔呼吸很可能是导致他面部形态变化的一个因素。
这段话不难理解。总而言之，就是如果你是普通人，本身没有长脸综合征的遗传倾向的话，口呼吸一般是不会让你变丑的.但是如果你有长脸综合症的遗传倾向，你可能不确定。
他们变丑是怎么回事？
既然对于普通人来说，口腔呼吸并不会导致他们的腺脸，那么如何解释文章第一部分的两个例子呢？
事实上，上述两起案件的报告来自同一个人，他的名字是约翰缪。
约翰缪是谁？英国著名正畸医生外网上很火的“mewing矫正法”或者叫Orthotropics，正是这位“大神”发明的[5]。
主子儿子长这样
这种矫正方法是通过改变呼吸和咀嚼来改变颌线和脸型。然而，事实上，这种矫正法并没有任何科学依据，也没有得到主流学界的认可，是有很大争议的.
尽管如此，在这个越来越重视美丽的社会，“喵喵修正”仍然在社交媒体和视频网站上流行[6]。
在社交媒体上鼓吹这种矫正方法的真实性和有效性的人大多是青少年，他们声称矫正方法有多有效，但也有学者推测，他们的面部和下巴轮廓很可能在青春期自然改变，而不是矫正方法的结果[7]。
2010年，为了防止这种非科学校正方法的进一步传播，牙科综合管理委员会公开谴责了John Mew的虚假宣传，并吊销了他的牙医执照[6]。
虽然看起来真相已经大白，但约翰缪的两起案件对人们的影响并没有停止。人们仍然抱着“信其有，不信其无”的态度，更倾向于相信“口呼吸会导致腺样脸”的假说，这一假说并没有得到科学界的认可。甚至，严重的是，越来越不雅观的五官会归于口呼吸，这大概是口呼吸最大的锅了。
如果你之前是这么想的，希望这篇文章能改变你对自己外貌的焦虑。容貌固然重要，但执着于容貌，并相信一个没有科学依据的说法可就太没必要了。
用口呼吸还用纠正吗？
既然“口呼吸会导致腺脸”不是科学结论，有必要纠正吗？
首先，每个人都无法避免一定量的口呼吸是肯定的。比如过敏感冒引起鼻塞或腺体肥大引起鼻塞时，人就会改用口呼吸。时间短可能对我们没有任何影响，但是慢性口呼吸则会导致口臭和牙龈等疾病[8]。
此外，有证据表明，与用鼻子呼吸的成年人相比，经常用口呼吸的人会更容易遭受睡眠呼吸障碍、易疲劳和生活质量较差等情况，甚至还有可能增加打鼾和阻塞性睡眠呼吸暂停的风险[9]。
所以，如果能矫正，还是用鼻子呼吸比较好。毕竟鼻子的意义不仅仅是好看，更重要的是呼吸。
参考文献：
1.嘴呼吸对面部生长、健康、学术和行为的不利影响[J]。登特将军，2010，58(1): 18-25。
2.[2]麦克欧文p、缪j。颅面变化和口腔呼吸[J]。爱尔兰登特j，2011: 1-8 .
3.引用该论文王志平，王志平，王志平，王志平，王志平，王志平，王志平。美国正畸和牙齿整形杂志，1981，79(4): 359-372 .
4.引用该论文王志平，王志平，王志平，王志平，王志平，王志平。巴西耳鼻喉科杂志，2007，73(4): 500-505 .
5.https://www .纽约时报。com/2020/08/20/magazine/bits-mewing-incels .html？action=click module=Top storiepgtype=主页
6.社交媒体替代正颌手术？[J]20 .口腔颌面外科杂志，2019，77(9): 1743-1744 .
7.https://www.medicalnewstoday.com/articles/mewing#history
8.https://www.healthline.com/health/mouth-breathing#symptoms
马卡卢索m麦克欧文《口呼吸：生理、心理和情感后果[J].口腔健康小组2017年。