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常吃这种食物，会导致多器官周围脂肪堆积，增加慢性疾病风险！

糖是人体必需的营养物质，它能为人体提供热量。糖作为日常生活中的调味品，味道香甜可口，深受人们的喜爱，而大众化的甜品离不开糖。然而，糖也会损害人们的健康。最近在美国《欧洲预防性心脏病杂志》发表的一项新研究发现，大量摄入糖也会导致心脏和腹部多个器官周围脂肪堆积，从而增加患慢性病的风险。
长期高糖摄入显著增加内脏脂肪
为了了解长期糖摄入和内脏脂肪积累之间的关系，美国明尼苏达大学的伊云博士在“美国".年轻人冠状动脉风险进展队列研究”项目中收集了3070名18-30岁受试者的数据。研究人员测试了各种含糖饮料(软饮料、水果饮料和能量饮料等)的甜味。)和在烹饪或加工食物时添加的糖。
在20年的随访中，参与者接受了3次糖摄入量测量；25年后，他们接受了胸部和腹部的电脑断层扫描，以测量腹部和心脏周围的脂肪量。结果表明，长期高糖摄入可显著增加内脏脂肪积累，含糖饮料和糖添加对内脏损害最大。
研究员林恩斯台芬说，积累在心脏和腹部的脂肪组织会向人体释放有害的化学物质，增加患心脏病和糖尿病的风险。建议用白开水或矿泉水代替含糖饮料，选择口味相对清淡的零食。
糖的日摄入量不应超过25克
虽然摄入过量糖分的危害已经深入人心，但许多人仍然无法拒绝高含糖量的食物，如甜点和饮料。有没有办法满足人们的食欲，避免糖的摄入？许多商家推出了“无糖”或“低糖”食品或饮料。这真的能避免糖摄入过多的问题吗？
上海消费者保护委员会测试了大多数热爱奶茶的人。被评估的茶馆包括27个在线红色品牌，这意味着你经常光顾的商店可能就在其中。工作人员买了51个奶茶样品，所有的都是那家店最畅销的奶茶，包括正常的甜味和无糖。检查员在样品中检测到糖、脂肪、反式脂肪酸和咖啡因。
结果表明，51份样品含糖，最低含糖量为1.2 g  /100 ml，最高含糖量为13.1 g  /100 ml。相当于一杯500毫升奶茶含65克糖，而一瓶可乐仅含35克糖，这意味着一杯甜度正常的奶茶的含糖量几乎相当于两罐可乐。无糖奶茶的最高含糖量是每杯25克，比一罐可乐还少。根据《2016年中国居民膳食指南》，糖的每日摄入量最多不应超过50克，最健康的量不应超过25克。
虽然糖是一种很好的能量来源，相当于有低血糖症状的人的药物，但对于普通人来说，摄入过多的糖会增加不必要的卡路里，容易导致肥胖，增加心脏病死亡的风险。对于糖尿病患者，奶茶是禁止触摸的。