睡不好或者生气怎么办？试一试 还是三种方法最能“火”
“你的卫生间在哪？”莉莉的男朋友问。
过了几分钟，男朋友出来了，丽丽问：“你怎么上了这么久的厕所？会不会是以前？”
“我不知道最近是怎么回事。上厕所很难，晚上总是睡觉。很容易生气。我也知道生气不好，但是我控制不了。不知道怎么回事。”
如果你最近见过丽丽的男朋友，要注意。可能是脾气火爆造成的。这种情况在城市青年群体中很容易出现。是什么原因导致肝热，如何解决这种情况？小九给大家的建议。
一、肝火旺的原因主要有三个
原因一：情绪或心理因素
长期的负面情绪和过度的压力会引起肝火，尤其是“996”模式下，部分上班族压力过大，工作超负荷，最容易引起肝火。
原因二：饮食原因
吃太多的辛辣食物不仅容易刺激胃肠道，还会引起上火。肝脏负担加重后，容易出现肝火症状。
原因三：病理性因素
很多乙肝患者和肝功能差的患者，他们的肝脏本身就比别人差，体内也有疾病。在肝功能差的情况下，身体的解毒效率会降低，毒素容易在体内堆积，所以这些群体更容易发生肝火。
长期过度劳累，熬夜，或者吃了太多上火的宵夜，很容易导致上火。那么具体症状是什么呢？有必要了解这一点。
二、肝火旺有哪些症状？
肝热，通常是上半身热。最典型的症状是容易面红耳赤.情绪不稳定，易发怒，经常口干舌燥，有口苦或者口臭.也容易。平时，我的睡眠状态不稳定，我的眼睛又晕又干。身体会觉得闷热。严重的话会有头晕。
三、肝火旺应该怎么调理？
如何改善肝火？事实上，您可以执行以下操作：
首先，肝火高的人一定要注意饮食。要选择维生素C含量高的水果蔬菜，如苹果、草莓、西红柿等。既能保护肝脏，又能达到清肝泻火的效果。一些又凉又酸的水果都可以。
其次，多喝水，可以增加排尿次数，通过排尿减少体内毒素。在这里，我们建议你选择白开水，而不是瓶装饮料。
另外，调整自己的精神状态往往压力过大，情绪过于激动，很容易导致热度过高。有个小建议告诉大家，早睡是保护肝脏的有效方法，一定要早睡，减少不必要的娱乐。
肝热容易引起易怒，使人变得易怒，既影响工作，又影响生活质量。多注意自己的饮食，运动可以帮助自己有效缓解肝热。
参考资料：
杨洋。生气的时候吃什么好？[J]。《医疗饮食与保健》，2016年。
沈宁。肝火过旺，谨防“法华早生”[J]。中医健康，2019。
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