高血压的“罪魁祸首”在厨房！记住这四个“秘方” 保持血压稳定
现代医学研究表明，如果食盐摄入过多，对人体心血管和血液粘度影响很大，就容易引起高血压。
但如果高血压得不到有效控制，严重时还会引起其他并发症。盐的摄入与高血压密切相关。
高血压患者为什么要严格控制盐是摄入量？
人们吃的盐也被称为氯化钠,盐，其中的钠离子会对血压产生不利影响。
过量的钠会增加血管壁细胞的兴奋性,使身体的血管更容易收缩，并导致血压升高。
血液中钠含量的增加，会由于渗透压的作用，将身体其他组织的水分吸入血管，导致血容量增加，血压升高。
牢记吃盐的4个“秘方”，能够有效缓解高血压的症状。
1、选择钠含量较低的盐
吃盐对血压影响很大，这和盐中的钠有很大关系。人们摄入的钠越多，他们的自然血压就越高。
所以，如果想让盐有味道，不想让血压升高，不妨选择钠含量较低的盐，可以帮助控制血压。
2、在适当的时候放盐
烹饪时加盐的时间对钠的摄入量影响很大。
许多人习惯于在烹饪过程中加盐。此时锅内温度最高，盐中的钠容易被菜肴吸收，导致人吃后血压升高。
所以建议你在菜出锅的时候往菜里放盐，这样盐就不会完全融入到菜里，既减少了盐的摄入，又保证了口感。
3、减少摄入隐形盐
很多人做饭的时候有时候会刻意控制盐的含量，但是血压还是很高。
这可能是因为人们在饮食中忽略了一些看不见的盐，比如常见的方便面、挂面、面包、饼干等等。这些零食也含有高含量的钠。
因此，为了更好地控制血压，我们必须避免吃这些食物。
4、选择其他调料代替盐
除了盐，生活中还有很多其他种类的调味品，比如酸的和甜的。
因此，你可能希望在烹饪时加入一些其他的调味料，如番茄汁、柠檬汁或醋、糖,这不仅可以减少盐的摄入量，而且可以使食物更加美味。
高血压患者除了要注意科学的食盐摄入外，还要保持良好的情绪和乐观的心态。
当人们压力过大，情绪波动过大时，很容易激动。这个时候心跳会加速，血压会升高。因此，高血压患者必须控制自己的情绪。
平时要保持积极乐观的心态，遇事不慌张，从容应对生活中的小事，这样才能更好的稳定血压。
比如保持好心情，养成多喝水的好习惯，加强体育锻炼，可以为降血压打下坚实的基础。
