为什么有的人喝茶后失眠 有的人没影响？这篇文章对你来说很清楚 哪个更健康
前几天同事小张分享了这么一个有趣的故事：家里的小男孩6岁，今年刚上小学，出去玩渴了。回到家，他喝了爷爷放在桌子上的浓茶，但是晚上睡不着，一夜没睡。但奇怪的是，他经常喝茶的爷爷不会失眠。
不管你有没有这样的经历，有的人喝茶后确实会有兴奋和失眠，有的人则完全不受喝茶的影响。为什么会有这样的区别？这两个人哪个更健康？今天就来说说这个话题。
为什么喝茶会导致失眠？
我们说的茶不包括市面上的一些保健茶饮料，而是指我们常见的茶。一些朋友喝茶后会影响睡眠的原因主要是因为茶中含有一种叫做咖啡因的物质，也称为茶生物休息。茶叶咖啡因是嘌呤的天然活性物质。这种物质是茶叶中的主要生物碱，茶叶中这种天然咖啡因的含量并不低，可以达到2~5%左右，高于咖啡中1~2%的咖啡因含量。
茶叶中的咖啡因属于咖啡因，具有兴奋神经的作用。咖啡因有兴奋大脑的作用。对于敏感的人来说，可能会引起人的兴奋和失眠。但是不要以为听到咖啡因就不是好东西。其实适量摄入咖啡因可以缓解疲劳，提高思维敏捷度，提高工作效率。它是一些功能饮料的法定添加剂之一。药理作用方面，咖啡因可以用于感冒药，与相关药物一起缓解头痛。此外，咖啡因还可以放松血管，兴奋心脏，但这种作用通常没有治疗意义。
为什么有的人喝茶后失眠，有的人没事
其实这涉及到身体的承受力和敏感度的问题。一般来说，茶水中摄入的咖啡因不会有太大的浓度，但作为一种天然活性物质，可以在体内快速代谢。通常这种茶水的用量不会造成毒副作用。但是有些朋友对茶水中的咖啡因比较敏感，代谢速度可能比较慢，可能会导致长期兴奋。大脑皮层长期兴奋会导致晚上难以入睡，失眠。
但有些朋友对大脑皮层咖啡因的兴奋作用完全不敏感，或者说对摄入的咖啡因代谢很快。在这种情况下，他们喝茶后的睡眠不会受到影响，当然也不存在喝茶后失眠的问题。
还有一种情况值得考虑，就是心理暗示的作用。有朋友听说喝茶后容易失眠，所以理所当然的认为喝茶会导致失眠。可能通过喝茶消耗掉的咖啡因已经代谢掉了，但由于心理作用无法入睡，也会导致“喝茶”和“失眠”的关联。
如果要说这两种人哪个更健康？其实没有可比性。喝茶后失眠不影响睡眠，但它是由于身体对茶中咖啡因的耐受性和敏感性不同造成的，与人体健康关系不大。对咖啡因敏感的朋友在喝一些功能性饮料时也可能有更好的提神效果，而不敏感的朋友则不太可能因为咖啡因的影响而失眠。
如何正确喝茶，避免失眠
其实对于喝茶后失眠的问题，首先要明白身体耐受的道理。大多数情况下，经常喝茶的人不会受到喝茶的影响，而很少喝茶的人偶尔喝茶可能会失眠。其实这就是包容的问题。经常喝茶的人对咖啡因的摄入已经形成了耐受性，他们对大脑皮层的兴奋作用会变得不那么敏感，而不怎么喝茶的人可能会受到影响。
所以对于爱喝茶的朋友来说，如果经常喝茶的话，喝茶导致失眠的几率并不大。相反，不经常喝茶的人，如果偶尔喝茶，可能会影响睡眠。对于喝茶的朋友，如果想经常喝茶，或者想培养自己喝茶的习惯，给你以下建议：
开始喝茶的时候，晚上尽量不要喝茶。咖啡因代谢还是比较快的。如果白天喝茶，对睡眠形成的影响会小一些。
建议喝淡茶。与浓茶相比，淡茶中的咖啡因含量相对较低，摄入较少，当然影响会较小。对于有高血压问题的朋友，也建议不要喝浓茶。轻茶既能补水，又对血压无不良影响，是一种比较适合的选择。
茶叶类型的选择也很特殊。熟红茶对睡眠的影响一般小于绿茶。如果不是有特殊要求的朋友，建议优先选择红茶，红茶对睡眠影响不大，引起肠胃不适的几率较低。