发现天然“护眼丸”！经常吃“1黄1绿” 眼疾不经常受扰
如今，电子产品越来越受欢迎，每个人都离不开它们。虽然电子产品给人们带来了太多的便利，但是长期接触电子产品也会影响视力。
在这种情况下，我们必须以正确的方式保护我们的眼睛，除了多做眼部运动和定期检查视力，我们还应该调整我们的日常饮食习惯。
以下两种成分被称为天然“护眼丸”。如果你经常吃它们，你的眼睛就不会生病。
一.胡萝卜
胡萝卜可以说是公认的护眼食品。如果主要因为它里面含有胡萝卜素，进而人体内转化为，最后成为维生素a，而维生素a参与视网膜内视紫红质合成，在人体视觉形成中发挥着极其重要的作用，,人体内维生素A含量不足，眼睛适应黑暗的能力就会下降，严重者甚至会出现夜盲症。
不仅如此，科学家们研究发现，长期食用胡萝卜能够改善人的夜视能力，并且可以防止视力下降。
此外，它有助于防止氧化损伤和炎症。但是虽然胡萝卜可以给我们提供这么多好处，但是记得不要吃太多，因为高剂量的维生素可能有毒。
二.菠菜
菠菜富含镁元素、钾元素和钙元素,可以帮助我们的眼肌增强弹性，预防近视。
此外，菠菜还含有人体所需的-胡萝卜素和维生素B2。当我们体内有足够的维生素B2时，我们的眼睛就不会轻易感到疲劳和充血。
此外，这种食物含有大量，其中包括玉米黄质和叶黄素以及类胡萝卜素，这些物质都具有抗炎和抗氧化的特性。植物营养素
因此，每天吃足够的菠菜真的可以帮助我们预防白内障和黄斑变性.此外，菠菜含有锌，这也可以保护我们角膜的健康。
当然，日常生活中有许多常见的水果和蔬菜有保护眼睛的作用，例如接下来提到的这两种，价格不贵效果还好，大家也可以多吃一些。
1.柿子
柿子是一种营养丰富的食物，，其中含有丰富的果糖，蔗糖，胡萝卜素以及钙，铁，等微量元素，对保护视力很有帮助。
最重要的是维生素和糖的含量比普通水果高一至两倍左右。在每天吃一个柿子的前提下，得到的维生素C几乎可以满足人体半天的需要。
2.蓝莓
这种水果中有一种特殊的色素，也是天然的抗氧化剂.
从其他水果中获得并不容易。如果你经常吃它，它将有助于缓解眼睛问题。对眼睛疲劳，夜间视力不好有很好的保养效果。。
此外，还可以从野草莓中提取花青素，常用于近视的视力保护，避免视力恶化。
总而言之，想要保护我们的眼睛，平日里可以经常吃上文提到的一黄一绿，只要每天坚持吃，相信眼部疾病就会慢慢远离我们.
另外，为了让眼睛得到足够的休息，需要控制与电子产品接触的时间，还要做眼保健操，看远一点。