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男人失眠、心悸、脾气坏，是睾酮正在跟你告别？

  覃小姐说：“我父亲过去脾气很好，从来不大声对我母亲说话，他们总是相亲相爱。”
  “但我不知道最近发生了什么。这位53岁的父亲似乎很叛逆，变得暴躁和不耐烦，经常为了一点小事与母亲和家人争吵；有时我突然情绪低落，不停地叹气，说我这儿疼，那儿有点不对劲。”
  “最夸张的是，爸爸经常把空调开到最大，我们都冷得发抖，但他还是出汗，喊热。我真的受够了。我想带父亲去看精神病，看看是否是躁狂症引起的异常行为，但我父亲拒绝让我们的家庭不知道该怎么办。”
  只有女人有更年期？许多人都这样认为。事实上，许多男性患有更年期。男性年龄在50至55岁之间。由于处于更年期，他们经常失眠，容易发脾气。如果他们节食，他们不会减肥。三分之一的男性可能有更年期症状。
  事实上，在家的男人都有这些症状，这意味着睾丸激素在说再见。
  [1]男人长大后，睾丸激素水平会随着年龄的增长而下降。会出现心悸、出汗、易怒等症状，还会失眠多梦。这会给男性朋友带来很大的麻烦，他们的精神会越来越差。
  睾酮缺乏会对男性健康产生一定的影响。如果不及时补充，身体调节血压的能力就会下降。当血压变化时，很可能会增加心脏的负担。[1]
  食疗是补充睾丸素的一种自然方式，只要一些食物摄入正确，睾丸素是可以补充的。
  吃这些食物可以补充睾丸激素
  洋葱
  洋葱是一种刺激性食物，经常被一些人拒绝。然而，多吃这两种食物对男性非常有益，可以刺激睾丸激素的分泌，提高男性的激素水平。
  鱼
  鱼是一种非常常见的食物。鱼脂肪少，富含蛋白质和维生素d。补充足够的蛋白质有助于维持激素平衡；维生素D能刺激激素分泌，这有助于补充睾酮激素。
  菠菜
  多吃菠菜也是一个很好的选择。菠菜含有更多的镁。当它进入人体时，会增加血液中的睾酮。
  总之，为了保持足够的睾酮含量，有必要及时采取措施进行补充。每天多吃蛋白质含量高的食物，鱼，洋葱和大蒜，用自然方法增加睾丸激素含量。
  锻炼减肥也可以补充睾丸激素
  在超重的情况下，如果男性想补充足够的睾酮，最好是适当减肥。如果体内脂肪过多，会影响睾丸激素的产生。因此，为了达到这个目标，男人最好把自己的体重控制在一个合理的范围内。这种控制方法是练习。养成多锻炼的好习惯。锻炼可以加速脂肪燃烧，促进新陈代谢，提高体质，增强心肺功能。坚持锻炼不仅能补充睾丸激素，还能增强体质。