晚睡是对健康最基本的尊重？看完这些危害 我不敢再睡了
生活节奏加快，移动智能设备普及，导致年轻人睡眠越来越不规律，这已经不是什么新话题了。有人说，即使经常熬夜刷剧或者玩游戏，也可以第二天起得很晚来弥补睡眠不足，甚至周末在黑暗中睡觉。你知道，晚睡是对健康最基本的尊重.我们不知道他们是从哪里听来的歪理邪说，今天就来说说大家睡懒觉的危害。可能看完就睡不着了！
还记得2017年诺贝尔生理医学奖是谁颁发的吗，有哪些发现？没错，它一度成为震惊全球的大新闻：它发现了控制生物钟的分子机制，对人类健康和疾病产生了重要影响。简单来说，熬夜是不对的，甚至第二天，很难通过补觉来恢复对健康的损害。
当然，我们大概很清楚熬夜对身体的危害，无论是中医的“器官排毒”理论，还是西医对内分泌的影响。但是，仍然有很多人不重视这一点，试图用晚睡作为所谓的“补救”来达到心理安慰。
睡懒觉可以弥补睡眠不足或者提高睡眠质量？想想简单。
关于睡懒觉，需要从两个方面来阐述：一是睡眠的长短，比如故意延长睡眠，在合理的睡眠长度内睡懒觉、起懒觉。其次，提高睡眠质量的问题。
先说第一个。大量研究证实了这个问题。睡眠时间长短与年龄直接相关。在特定的年龄阶段，应该有相应的睡眠时长，比如孩子的睡眠时长一般较长，而老人相对较短。另外，睡眠不足对身体不好，睡眠时间过长对身体也有副作用。最直接的感受就是：我一睡觉就觉得累！人们称这种睡眠为“醉睡”。醉酒睡觉的直接后果是扰乱大脑中控制身体日常周期的生物钟。
生物钟不是简单的控制身体什么时候睡觉，而是调节我们身体的各种生理指标和功能运作能力，比如体温、血压、激素水平、新陈代谢等等。如果长时间的生物钟紊乱，那么身体也就变得不正常起来，变丑、变笨等都算是轻的。免疫力下降，胃肠道功能、呼吸功能下降，甚至肿瘤等“惨剧”都有可能发生！也有研究直接证实了，过度睡眠与糖尿病、肥胖甚至是早逝的相关性。所以，你还敢贪睡吗？
先说第二个问题。长时间的睡眠并不能提高睡眠的整体质量。因为睡眠质量不仅与持续时间有关，还与环境密切相关。白天光线和温度都不适合睡觉。为了在太阳升起和室内温度上升之前获得7到9个小时的睡眠，我们可以大致计算出我们需要入睡的时间。
总之，在睡觉这件事上，我们不必按照书上的说明随时睡觉，可以定时做。但对大多数人来说，他们还是白天工作，要遵循自然规律早起早起。就像节食减肥一样，并不是没有效果。这种饮食习惯恐怕坚持不了多久，恢复饮食后体重会立刻反弹！睡觉也是一样，早睡早起，晚睡晚起，不要打乱固有规律。迷茫了，身体也会迷茫。
我是医学博士。总的来说，养成早睡早起的习惯对自己来说并不是什么损失。早起还有其他的好处：如果你有足够的时间吃早餐，充足的睡眠可以保证一天的精神，等等。为了自己的健康，记得不要熬夜，不要睡太多。最后，如果你觉得文章对你还是有帮助的，别忘了使用一键三重支持，谢谢支持(本文图片均来自互联网，如有侵权请联系删除，谢谢)
温馨提示：本文内容为健康知识科普，不能作为具体诊疗建议，也不能作为执业医师面诊的替代品，仅供参考。