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每天“乘风破浪”“祛湿”王牌知多少

如今，越来越多的人注重保持健康，许多人会提到——这个词“重水分”。人体内有水分的感觉如何？有人说：这就像在雨天穿着一件淋雨的衣服，感觉沉重和不舒服。这种感觉在闷热潮湿的环境中尤其明显，尤其是在黄梅经常光顾的江南的夏天。健脾祛湿是对策。
张欣
雨，雨，闷，湿，湿，"乘风破浪"每一天，有一个季节的痛苦，只有生活在南方的人可以理解。申城，自6月9日以来已经20多天了，雨还没有停。小雨、大雨和暴雨的模式正在不断更新。
在这样一个多雨、潮湿和炎热的季节，你总是感到困倦吗？即使醒来后，你也经常感到困倦、胸闷、腿沉重、舌苔沉重、食欲不振、大便不规则、经常腹泻、经常出现皮肤问题和湿疹？这可能是由湿气引起的。
雨季雨水充沛，空气湿热，是湿气扩散、湿邪在体内形成的最佳时机。当湿邪侵入人体时，会影响脾胃的消化功能。脾胃不和会加重体内水分，导致体重过重、嗜睡、面部黄腻、湿疹、痤疮、皮肤瘙痒、大便溏泄等症状。
因此，在这个季节保持健康的关键在于健脾祛湿。保持水分，它只会浸泡在保温杯枸杞，这显然是不够的。至少抓一把薏苡仁！除了薏苡仁，谁是最好的除湿剂？今天，我们推荐四种茶饮料，两种食物疗法，一对足浴和一对芳香疗法。这很容易学，你应该坚持下去。
[茶端]
1.大麦枸杞茶
做法：炒薏仁(30天)，一把枸杞，2-3个红枣，冰糖和水。将红枣切成两半或张开嘴，放入茶壶中。抓一把枸杞，然后加入炒薏苡仁。如果你喜欢甜味，加入一些冰糖，在沸水中浸泡5-10分钟。
功效：薏苡仁是一种常用的利水除湿药物。
2、山药荷叶茶
做法：山药6 克， 荷叶6 克，浸泡在沸水中5-10分钟饮用。
功效：山药具有健脾止泻、强肺润毛、补肾治腰痛的功效；荷叶能清热燥湿，清热解毒。
3、陈皮茶
练习：将一些茯苓和陈皮洗净，放入保温杯，倒入热水，等待5分钟饮用。
功效：健脾祛湿化痰。
4.五华祛湿茶
做法：金银花、菊花、豆花、梅花、木棉各有15个克，新鲜土茯苓和50个克薏苡仁。将这些原料洗净后(新鲜土茯苓应切成小块)，加入适量水，煎煮半小时后饮用，并加入适量冰糖调味。功效：所有花均清热解暑、利湿，再加入土茯苓利湿解毒、利关节，薏苡健脾利湿、清热舒筋，使利尿作用更强。
[食疗处方]
1.糯米红豆粥
薏苡仁，中医称为“薏苡仁”，在《神农本草经》中被列为上品。本品能化湿益胃，消水肿，健脾益胃，长期服用。
赤小豆是红色的，红色在心中，所以它可以养心养血。据古籍记载，这是“长期服务后瘦”，这意味着吃赤小豆往往有减肥的效果。赤小豆还具有明显的利尿、消肿、健脾和胃的功效。
现代人精神压力大，心气不足，饮食不佳，运动少，脾虚湿盛。因此，如果要祛湿、养心、健脾和胃，就必须将薏苡仁和赤小豆煮成粥，使其有效成分能被人体充分吸收，同时又不会加重脾胃的负担。
2、山药冬瓜汤
山药是传统中药的优势，滋阴利尿，健脾补肾。冬瓜，又名“化湿大锭”，是果蔬化湿的第一专家，具有生津、消肿、清热的功效。在炎热潮湿的夏天，吃这两种食物通常会让你的身体感觉轻松很多。因此，在夏天，山药和冬瓜是完美的搭配，他们一起煮汤，以清除湿热，缓解暑热。
[足浴]
夏天浸泡你的脚？没错。脾胃不好的人更适合在夏天泡脚。脾胃较好时，不易受湿气侵袭。水分过多和脾胃不适的朋友一定可以试一试。
推荐一个小药方：茵陈、川芎、丹参、当归、独活、红花和生姜，浸泡在2-3升沸水中，盖上盖子炖10分钟，当水温降至40时浸泡双脚。这七种天然草药相辅相成，可以通过脚底的反射区作用于身体的内脏器官，调节内部的湿气，健脾和运输湿气。
事实上，如果你找不到合适的处方，用热水浸泡你的脚也会有祛湿和强身健体的效果。当然，你坚持。
另一个关键点是，中医养生的要义因人而异，辨证施治、不同体质、不同方剂自然不同。最好的方法是咨询中医诊所，请专家来诊脉，效果自然不同。
[芳香疗法处方]
在梅花中度过雨季就像“渡劫”。除了除湿，我们还应该防止发霉的情绪。据统计，在雨季，大约10%的人会有异常的情绪和行为，会出现抑郁、焦虑和厌倦，而湿答答的粘粘感甚至会刺激抑郁。这时，听音乐、看电影、泡一杯花茶、读好书、洗个热水澡等等。是保持好心情的好方法。推荐一些你身边的芳香疗法食谱：多闻一些橘子、葡萄柚和薄荷的味道，这有助于缓解抑郁和提神。