4个方法缓解饥饿感，抑制饥饿素分泌，减肥速度翻倍

发布于：2020-07-25

在减肥过程中，我们看到许多人减肥失败，因为他们不能坚持节食。减肥的人不能控制自己的嘴巴和食欲，因为胖人自己吃食物。
如果肥胖的人抵制不吃好的食物，他们真的需要有坚强的意志力，但通常只有少数人有。许多人坚持节食一段时间后，就会暴饮暴食，变得更胖
在减肥的过程中，如果你总是偷一些高热量的食物，但总是告诉自己，如果你只吃一点点，你就不会增重，那你就错了。当你节食太久，突然想吃什么就吃什么，你无法停止。
当你的身体感到饥饿时，它会分泌生长素来刺激你的大脑，你会非常想吃东西。当你满足了身体的食欲，饥饿激素就会下降。因此，只有严格控制你的食欲和卡路里，你才能减肥。
想加速减肥吗？你需要学习一些减肥的技巧，这样才能帮助你加速减肥，减少饥饿感。当你对食物的渴望减少时，你的身体会逐渐减肥。
第一个技巧：多喝水，拒绝喝水
作者总是主张饭前多喝水，以提供饱腹感和减少食欲，从而避免吃饭时暴饮暴食。饮用水可以填满胃部空间。水是零卡路里的，它可以增强你的饱腹感，减少你的食欲。
喝大量的水有太多的好处。除了促进血液循环外，它还能有效地促进身体的排便，加速胃的蠕动，提高身体的新陈代谢水平，使你更快地减肥。
第二个技巧：添加更多蛋白质，平衡营养
高蛋白食物可以提供饱腹感，如鸡蛋、乳制品、谷物、瘦牛肉、鸡胸肉等。高蛋白食物在我们体内被分解和消化，需要消耗更多的卡路里。这种食物可以在体内长期存在，而且不容易感到饥饿，这有助于抑制脂肪的积累，提高瘦素的分泌，抑制饥饿激素的分泌。
人体每天需要消耗的蛋白质量是根据我们的体重来计算的。例如，你的体重是50公斤，每公斤体重需要1.8-2克蛋白质补充，也就是说，每天最多100克蛋白质补充。