说实话！长时间玩手机让你越来越丑！尤其是这个位置.
此刻
你在手机屏幕前
你是以什么样的立场看这篇文章的？
躺下，躺下或低着头.
你每天看手机无数次
你发现了吗
你的身体变了？
没错！
很多朋友发现自己越来越“丑”！
向前倾斜你的脖子
手指变形
面色苍白
……
真的是手机导致丑吗？
还会带来哪些疾病？
如何正确玩手机？
快看
什么是“手机脖”？
它指的是长期低头玩手机等电子设备引起颈肩部疼痛、头痛等各种不适症状。
只要你长时间使用电子设备，你或多或少都会遭受一个“手机脖子”的折磨，或轻或重。甚至欧洲脊椎协会也建议“手机脖”将成为新一代全球性疾病。
可见这种病发病率很高，危害性很大，值得我们重视。
“手机脖”会引起哪些疾病？
长期低头的姿势，会影响颈部和肩部的肌肉、颈椎、手指使用手机、眼睛，甚至脸部的皮肤，所以可以说是“手机脖”是牵一发而动全身的疾病
健康的颈椎有良好的前凸弧度，周围的韧带和肌肉附着在颈椎上，从而保持颈部的整体稳定性。眼睛直上时，颈椎可以保持正常弧度。
在正常的平举中，颈部肌肉的重量大约等于头部的重量，大约是10公斤，当低头时，颈部肌肉承受的重量会逐渐上升：
当头部降低15时，颈部肌肉的重量达到24公斤；
当头部降低30时，颈部肌肉的重量达到36公斤；
45岁低头时，颈部肌肉的重量达到44公斤；
弓到60的时候，颈部肌肉的重量达到头部本身重量的5倍，达到50磅，相当于一个6岁的孩子一直坐在你的脖子上.
因此，当你长时间低头时，颈椎的生理曲度会改变，正常的颈椎结构也会发生改变，颈椎会慢慢变直，甚至出现反弓。
为了保持颈部的稳定，颈部和肩部的肌肉以及颈椎本身都会进行相应的调整，以适应颈椎曲度的变化。
脖子和肩膀周围的肌肉会处于收缩紧张的状态。久而久之，颈部和肩部容易僵硬和酸痛，颈椎和椎间盘也会承受更大的“压力”，并可能出现其肌腱附着点和颈椎小关节
g>骨质增生，甚至会出现颈椎间盘突出等。
经常玩手机，特别是用手机打游戏的朋友，除了当心颈椎之外，还要注意保护你的大拇指和手腕：
因为频繁玩手机时，大拇指需要长时间保持外展，手腕处于桡偏的位置，加上拇指频繁地敲击屏幕，时间长了会引起手腕、大拇指肌腱劳损，诱发手腕或者拇指腱鞘炎，出现手腕或者大拇指酸痛、无力、活动时疼痛加重，甚至出现大拇指的“扳机指”等。
熬夜玩手机，还会带来哪些“麻烦”？
首先，影响睡眠时间和质量，久而久之会引起生物钟紊乱，进而会影响正常的工作和生活。
其次，双眼长时间盯着屏幕，特别是在房间偏暗、手机屏幕很亮的情况下，会更加强烈刺激眼睛，长此以往将引起视力下降等很多问题。
另外，经常熬夜会降低机体免疫力，再加上手机的辐射等不利因素容易影响到面部皮肤，容易导致色素沉着、肤色暗沉等皮肤问题出现，长此以往，还可能会导致各种皮肤病的出现。
如何正确玩手机？
在不影响工作和生活的前提下，既要控制玩手机的时长，也要保持良好的姿势。
时长
用手机时间越短越好，如非用不可时，建议经常活动颈部及肩部，比如做一些耸肩、扭脖子、甩手等活动，以减轻颈肩部肌肉的紧张度，同时还要闭目养神或者远眺，消除眼部疲劳。
姿势
不要躺着或趴着玩手机，因为这两个姿势会增加脊柱和肩膀负担，容易诱发颈肩部和腰部疼痛。
最佳的姿势是挺胸收腹，将手机屏幕中心与眼睛在同一高度，使其与视线平行，以保持颈椎生理弧度，当然，眼睛俯视约15～20°，也就是手机位于水平线稍下的地方，也可以维持颈椎生理弧度。
看完这篇文章了就赶快放下手里的电子设备，让自己休息一会儿吧！
本文专家:敖荣广，医学博士，上海市浦东医院骨科副主任医师，浦东新区骨质疏松性骨折重点亚专科负责人