Apple Watch改变了我什么？
记者李
去年10月，我在Apple Watch系列5的视频结尾提到，减肥花了一年时间。其实在过去的400天里，除了发型有了明显的变化，减掉了10公斤的脂肪，我并没有达到我的目标。
健身房因为疫情重新开放后，我几乎每天都是早上6点前来到健身房。
回到刚才的话题，虽然没有达到目的，但这一年有所改变，这也和Apple Watch有关。
让我们来看看系列6。除了功能更强的OS和各种绑带，还增加了血氧测量。它仍然支持包括跑步、自行车、椭圆机和瑜伽在内的近100种体育锻炼，广受欢迎的全天候视网膜显示器仍然在线。
闭口不言，双腿并拢，多喝水，勤洗洗睡。
据不完全统计，近十年有20多位长辈向我提到过这12个字的减脂箴言。巧合的是，几乎所有的都可以在Apple Watch上检测到。
你可以在Apple Watch上设定自己的运动目标，和朋友一起PK一周，甚至一天打卡练三次。
以下是美国出版的《科学》杂志的对比数据。运动后得病的概率和不运动后真的差别很大。
看到这里，不妨给自己定一个今天的健身目标。
每天喝足够的水是一个史诗般的问题。好在第三方应用可以通过Apple Watch的通知震动提醒你喝水。技术不高，但是真的很方便。
喝足够的水与减脂密切相关，减脂可以提高代谢率，相反，缺水时脂肪的分解效率会变慢。
除了水，还有睡眠。
睡眠有助于调节体内激素分泌。如果睡眠不好，激素如瘦素、胰岛素敏感性、生长素、皮质醇、睾酮、胰岛素样生长因子等。会异常分泌，更容易堆积脂肪。
新添加的睡眠应用程序可以帮助你制定定期的睡眠时间表，记录睡眠趋势。
疫情后近三个月，根据我的目标，在Apple Watch的协助下，间接帮助我养成了习惯。我习惯每天运动2小时，喝2升水，每天晚上9点就睡着了，等等。
除了明确目标和培养习惯，几乎每天都需要重复。
100米短跑冠军一出生就没人能赢，一个倒钩落地33米外也没人能踹。
同样，重复对于健身也是不可或缺的。您可以通过“健康”和“健身”应用程序查看苹果手表中的任何数据，并在下周或下一阶段找到改进点。
借助习惯养成和Apple Watch的日常重复，我瘦了6斤，感觉更轻了，精神状态更饱满了。
我不能说完全是因为Apple Watch，也不是说没有它就不能运动。只有数据呈现出来，你才能更好的控制自己。
所以我很期待年底推出的订阅服务健身。它会让Apple Watch和iOS设备的关系更紧密，在健身方面走得更远，也许还会让我更专业。
健身上线的时候做个对比视频吧。我们今天到达这里，后来又见到了你。